Ruderverein Hellas Offenbach e.V.

Im Winter, von Oktober bis März, ist es abends zu dunkel, um zu rudern. Daher gibt es zu dieser Jahreszeit alternative Trainingsoptionen.

Ziele des Trainings sind in allen Gruppen:

• Rudertechnik verbessern und Fitness steigern
• Aufbau von Kraft und Ausdauer
• Basis schaffen für die kommende Rudersaison
• Nicht zu vergessen: Spaß beim gemeinsamen Training

Trainingszeiten 2024

Kraftraum und Ergos können parallel genutzt werden – auch gleichzeitig mit stattfindenden Trainings. Die Trainingsgruppen haben jedoch Vorrang (v. a. dienstags).

Montags

• 17 Uhr Training mit Gabi
• 17.30 Uhr Kindertraining mit Michael

Dienstags

• 18.15 Uhr Ergotraining mit Katrin und Sybille

Mittwochs

• 17.30 Uhr Kindertraining (Stabi & Kraft) mit Lenny
• 18 Uhr Stabi & Kraft für Erwachsene mit Lenny
• 18 Uhr Ergotraining mit Gabi

Donnerstags

• 18.30 Uhr Ergotraining mit Angela

Samstags 

• 9.30 Uhr Offenes Rudern (ohne Trainer, ohne Anmeldung)
• 10 Uhr Kindertraining mit Michael
• Nachmittags nach Absprache Anfänger-Rudern mit Angela und Bernd (bitte bei Interesse melden: angelahuebinger@unitybox.de)

Sonntags

• 10 Uhr Training für Junioren & Erwachsene mit Lenny (erst ab 27.10.)

Mehr Infos zum Ruderergometer-Training

Wer kann mitmachen: Mitmachen kann jeder, der seine Technik und seine Fitness verbessern möchte. Derzeit sind wir eine gemischte Gruppe aus Wettkampf- und Freizeitruderern.

Inhalte des Trainings:

• Technikübungen
• Aufbau der Grundlagenausdauer (aerobes Training)
• Schlagzahlsteigerung und Intervalle (anaerobes Training) zur Erlangung der gewünschten „Wettkampfhärte“ und entsprechender Technik
• Je nach Teilnehmerzahl statt reinem Ergometertraining ein Zirkeltraining mit Ergo-Stationen und statischen sowie dynamischen Bodenübungen.

Trainingszeiten: dienstags 18.15-19.45 Uhr

Trainerinnen: Katrin Martin und Sybille Roller