Im Winter, von Oktober bis März, ist es abends zu dunkel, um zu rudern. Daher gibt es zu dieser Jahreszeit alternative Trainingsoptionen.
Ziele des Trainings sind in allen Gruppen:
- Rudertechnik verbessern und Fitness steigern
- Aufbau von Kraft und Ausdauer
- Basis schaffen für die kommende Rudersaison
- Nicht zu vergessen: Spaß beim gemeinsamen Training
Trainingszeiten 2024
Kraftraum und Ergos können parallel genutzt werden – auch gleichzeitig mit stattfindenden Trainings. Die Trainingsgruppen haben jedoch Vorrang (v. a. dienstags).
Montags
- 17 Uhr Training mit Gabi
- 17.30 Uhr Kindertraining mit Michael
Dienstags
- 18.15 Uhr Ergotraining mit Katrin und Sybille
Mittwochs
- 17.30 Uhr Kindertraining (Stabi & Kraft) mit Lenny
- 18 Uhr Stabi & Kraft für Erwachsene mit Lenny
- 18 Uhr Ergotraining mit Gabi
Donnerstags
- 18.30 Uhr Ergotraining mit Angela
Samstags
- 9.30 Uhr Offenes Rudern (ohne Trainer, ohne Anmeldung)
- 10 Uhr Kindertraining mit Michael
- Nachmittags nach Absprache Anfänger-Rudern mit Angela und Bernd (bitte bei Interesse melden: angelahuebinger@unitybox.de)
Sonntags
- 10 Uhr Training für Junioren & Erwachsene mit Lenny (erst ab 27.10.)
Mehr Infos zum Ruderergometer-Training
Wer kann mitmachen: Mitmachen kann jeder, der seine Technik und seine Fitness verbessern möchte. Derzeit sind wir eine gemischte Gruppe aus Wettkampf- und Freizeitruderern.
Inhalte des Trainings:
- Technikübungen
- Aufbau der Grundlagenausdauer (aerobes Training)
- Schlagzahlsteigerung und Intervalle (anaerobes Training) zur Erlangung der gewünschten „Wettkampfhärte“ und entsprechender Technik
- Je nach Teilnehmerzahl statt reinem Ergometertraining ein Zirkeltraining mit Ergo-Stationen und statischen sowie dynamischen Bodenübungen.
Trainingszeiten: dienstags 18.15-19.45 Uhr
Trainerinnen: Katrin Martin und Sybille Roller
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